|
| |
De mekanismer der er bag angsten:
- Hvad gik forud for angsten? Var der noget specielt der stressede?
- Hvad skete der under de første optræk til angst? Var der særlige tanker
eller kropslige fornemmelser, der kunne være årsag til angsten?
- Opstod der forventninger om ubehagelige begivenheder eller angst? Blev din
opmærksomhed skærper overfor kropslige fornemmelser eller andre
angstsymptomer? Hvordan var din vejrtrækning?
- Præcis hvilke kropslige symptomer opstod og i hvilken rækkefølge? Hvilke
symptomer finder du særlig ubehagelige?
- Hvilke tanker gjorde du dig om, hvad symptomerne betød eller var udtryk
for?
- Hvad er de mest angstskabende katastrofetanker?
- Har du en forståelse af hvordan du selv forstærker angsten?
- Har du en forståelse af hvordan dine tanker har indflydelse på angsten?
Det er meget fint at kunne afdække angstens væsen lige for en selv. Når man
begynder at forstå angstens forløb, så kan man bedre gennemskue hvornår den
kommer go også hvordan man kan bremse angsten og kæmpe imod den. man bliver
klogere på sig selv og sine reaktionsmønstre. Det er det første meget store
skridt til at få det bedre.
Redigeret d:
28-07-2007
|
